Beschreibung
Das hier ist kein in 4 Wochen zum perfekten Six-Pack Plan! Was nicht heißen soll, dass Du dadurch keinen Six-Pack bekommen kannst. Aber dieses Core Programm soll Dir dabei helfen mit vielen funktionellen Übungen für den gesamten Körper, Deine allgemeine Körperspannung zu verbessern und zu stärken.
Du sollst bei schweren Gewichten in der Lage sein, deine Form beizubehalten und auch durch ein besseres Körpergefühl eine bessere Kontrolle über Dich und deinen Körper zu haben.
Mir, als Physiotherapeutin und Trainerin, ist es besonders wichtig, die Körpermitte funktionell zu stärken, damit diese nicht nur im Training, sondern auch in deinem Alltag eine gute Stütze sein kann.
Das 4-wöchige Core Programm für Fortgeschrittene bietet Dir insgesamt 20 unterschiedliche Workouts für dein Training. Jedes Workout sollte nicht länger als 15min dauern. Was nicht bedeuten soll, dass es Dich nicht fordert oder nicht anstrengend ist. Denn wie so oft sind die kurzen knackig Workouts, meist die schlimmsten!
Du kannst das Workout so gut wie in jeder CrossFit Box, Fitness-Studio oder in einem gut ausgestattetem Home-Gym absolvieren. Jedes Workout hat einen anderen Schwerpunkt und ist mit vielen funktionellen Ganzkörperübungen versehen. Mir ist es besonders wichtig, dass das Training nicht einseitig ist, sondern Du ständig vor neuen Herausforderungen stehst, die Dich optimal fordern und fördern (und Dich auch ordentlich zum schwitzen und aus der Puste bringen).
Muss ich neben dem Core Workout noch zusätzlich etwas trainieren? Je nach dem welche Ziele du verfolgst und wie Dein Fitnesstand ist. Meine Idee hinter diesem Plan, ist es dein eigentliches Training zu ergänzen.
Ich habe das ganze Programm von vielen Athleten unterschiedlicher Niveaus testen lassen und für einige war es die perfekte Ergänzung zu ihrem eigentlichen Training, für andere war es ihr Workout of the day und sie waren nach dem Workout fix und fertig.
